دوره یوگا پس از زایمان (انعطاف و کششی)

دوره سوم پس از زایمان - دوره انعطاف و کششی

حالت مطالعه

به دوره یوگا پس از زایمان (انعطاف و کششی) خوش اومدید!

بعد از زایمان، ممکنه احساس کنید بدنتون دیگه مثل قبل انعطاف نداره. این کاملاً طبیعیه، چون عضلات و مفاصل در دوران بارداری تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنن. دوره یوگا پس از زایمان با محوریت “انعطاف و کششی” دقیقاً برای کمک به شما طراحی شده تا انعطاف بدنتون رو بهبود بدین و به حالتی قوی‌تر و بازتر از قبل برگردین.

چرا انعطاف مهمه؟

انعطاف‌پذیری نه‌تنها به شما کمک می‌کنه که در زندگی روزمره احساس بهتری داشته باشین، بلکه باعث کاهش دردهای عضلانی، بهبود جریان خون و افزایش توانایی بدنتون برای حرکات مختلف می‌شه. این دوره به شما این امکان رو می‌ده که علاوه بر بازسازی بدنتون، یک قدم بزرگ برای حفظ سلامتی و شادابی‌تون بردارین.

بهبود خشکی و افتادگی با دوره انعطاف مهرنوش

خشکی بدن و افتادگی عضلات، از مشکلات شایعی هستن که بسیاری از خانم‌ها بعد از زایمان با اون‌ها روبه‌رو می‌شن. دوره انعطاف و کششی یوگا که توسط مهرنوش طراحی شده، دقیقاً برای کمک به بهبود این وضعیت‌ها ایجاد شده. با تمرینات ساده ولی مؤثر این دوره، عضلات بدن به‌تدریج کشیده و تقویت می‌شن و شما می‌تونین حس شادابی و سبکی رو دوباره تجربه کنین. هدف این دوره، بازسازی انعطاف‌پذیری بدنه تا نه‌تنها احساس بهتری داشته باشین، بلکه در حرکات روزمره‌تون هم راحت‌تر عمل کنین.

مزایای دوره کششی و انعطاف یوگا

این دوره چیزی فراتر از چند تمرین ساده کششیه! با استفاده از تکنیک‌های تخصصی این دوره:

بدنتون به‌تدریج به حالت طبیعی و انعطاف‌پذیری قبل از بارداری برمی‌گرده.
جریان خون در عضلات افزایش پیدا می‌کنه و به بهبود انرژی روزمره‌تون کمک می‌کنه.
از شر خشکی‌های آزاردهنده در قسمت‌های مختلف بدن خلاص می‌شین.
علاوه بر تقویت عضلات، ذهنی آرام‌تر و تمرکز بیشتری رو تجربه می‌کنین.

این دوره برای هر مادری که به دنبال احساس بهتر و حرکات آزادانه‌تره، مثل یک راه‌حل جادویی عمل می‌کنه!

باز شدن ۱۸۰ پا هدفی قابل دسترسه!

یکی از جذاب‌ترین تمرینات این دوره، تکنیک‌های ساده و اصولی برای رسیدن به باز شدن ۱۸۰ پا است. این تمرینات کششی نه‌تنها به باز شدن بهتر عضلات کمک می‌کنن، بلکه باعث می‌شن احساس سبکی و تعادل بیشتری توی بدنتون داشته باشین. حتی اگر فکر می‌کنین انعطاف پایینی دارین، این تمرینات به تدریج و با اصول درست به شما کمک می‌کنن تا به این هدف برسین.

تمرینات کششی ساده اما مؤثر

تمرینات این دوره طوری طراحی شدن که در عین سادگی، بسیار کارآمد باشن. هر حرکت با دقت برنامه‌ریزی شده تا عضلات بدن، به‌خصوص پاها و کمر، به آرامی کشیده و تقویت بشن. این دوره شما رو با تمرینات تخصصی آشنا می‌کنه که مربیان حرفه‌ای برای بازسازی و بهبود انعطاف‌پذیری بعد از زایمان پیشنهاد می‌کنن.

تمرکز بر آرامش ذهن و بدن

یکی از مزیت‌های بزرگ این دوره، همراهی تمرینات کششی با تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی ذهنه. در کنار بهبود انعطاف‌پذیری، شما احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و استرستون به‌طور قابل‌توجهی کاهش پیدا می‌کنه.

با من شروع کن و به بدنت احترام بذار!

این دوره ساده و جذاب، شما رو به‌تدریج به اهدافی می‌رسونه که شاید همیشه در ذهنتون بوده ولی برای شروعش دودل بودین. فقط کافیه قدم اول رو بردارین و با تمرینات منظم، خودتون رو شگفت‌زده کنین. آماده‌این که با هم سفر انعطاف‌پذیری بدنتون رو آغاز کنیم؟

برای دانلود پلیر پخش کننده فیلم‌های دوره، به همراه آموزش استفاده از نرم‌افزار برای Android ,Windows ,Web ,MacOS كلیک کنید!

سوالات متداول دوره انعطاف و کششی یوگا

چرا انعطاف بدنم بعد از زایمان کم شده و این دوره چطور کمک می‌کنه؟

خیلی از مامان‌ها بعد از زایمان متوجه خشکی یا کم شدن انعطاف بدنشون می‌شن. این مسئله طبیعی هست، چون تغییرات بارداری و زایمان می‌تونه روی عضلات و مفاصل اثر بذاره. دوره یوگای انعطاف و کششی طراحی شده تا به کمک تمرینات اصولی، عضلات شما رو به‌آرامی بازسازی کنه و خشکی رو از بین ببره. با این دوره، نه‌تنها بدنتون دوباره نرم و انعطاف‌پذیر می‌شه، بلکه حس سبکی و انرژی بیشتری هم تجربه می‌کنین.

از این دوره چقدر طول می‌کشه تا نتیجه بگیرم؟

باور کنین خیلی سریع می‌تونین تغییرات رو احساس کنین! اگر تمرینات رو منظم و با دقت انجام بدین، توی چند هفته اول هم کاهش خشکی بدنتون رو حس می‌کنین و هم انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا می‌کنین. البته، مثل هر تمرین دیگه‌ای، استمرار کلید موفقیته.

آیا دوره انعطاف یوگا فقط برای تازه مادراست؟

اصلاً! این دوره برای هر بانویی که احساس می‌کنه بدنش خشک یا انعطافش کم شده، مناسبه. چه تازه زایمان کرده باشین، چه سال‌ها از بارداریتون گذشته باشه، یا حتی بارداری رو تجربه نکرده باشین، این تمرینات برای همه تأثیرگذاره.

آیا تمرینات دوره انعطاف سخت و پیچیده است؟

نه، اصلاً نگران سختی تمرینات نباشین. تمام حرکات این دوره به‌شکلی طراحی شده که هم ساده باشن و هم مؤثر. شما با حرکات نرم و تدریجی شروع می‌کنین و به مرور زمان، با بهتر شدن انعطاف بدنتون، حس می‌کنین انجام تمرینات راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌شه.

مزیت اصلی دوره کششی و انعطاف یوگا نسبت به سایر تمرینات چیه؟

این دوره، کاملاً تخصصی و هدفمنده. به‌جای تمرینات عمومی، روی کشش و بازسازی عضلات بدن بعد از زایمان تمرکز داره. علاوه بر این، تمرینات کوتاه و ساده‌اش طوری طراحی شده که حتی با یه برنامه شلوغ هم بتونین وقت بذارین و از فوایدش بهره‌مند بشین. این دوره بهتون کمک می‌کنه نه‌تنها بدنی نرم و منعطف داشته باشین، بلکه حس قدرت و آرامش بیشتری هم پیدا کنین!