تبریک میگم، شما سه ماهه اول بارداری رو پشت سر گذاشتی و دیگه مجاز شدین برای ورزش کردن و ما تمرین های یوگا در ماه چهارم بارداری رو با هم شروع می کنیم. نی نی شما الان حدودا 10 تا 12 سانتی متره و از این ماه موهاش دیگه ذره ذره در میاد.

انقدر سطح انرژیت تو این ماه میره بالا که میتونی خیلی سنگین ورزش کنی و عضله سازی داشته باشی ، حتما تا الان متوجه تکون های نی نی شدی!

دیگه کم کم داری سنگین میشی و خوابیدن برات سخته ولی میدونم برات شیرین ترین سختیهچون بزرگ شدن نی نی داره چشم گیر میشه، عزیزم حتما اگر تا الان استخر رفتن و شروع نکردی، شروع کن تو آب قدم بزن

در این ماه تا میتونی نی نی رو به اسم صدا کن و باهاش صحبت کن چون شنوائیش کامل شده، مامان جان از این ماه بخاطر وزن جنین ممکنه کف لگن ضعیف بشه ، پس اصلا ورزش رو پشت گوش ننداز و حواست به رژیمت باشه که وزنت زیاد نره بالا و همزمان نی نی خوب وزن بگیره

میدونم سنگین شدی و ممکنه خوابت کم باشه ولی از لحظه لذت ببر چون خیلی کم پیش میاد تو عمرت که دو تا قلب توی بدنت بتپه ، از ایم ماه حواست به تعداد اسکوآت هات باشه دیگه حتما باید به 100 برسونیش ب

کمتر از 30 روز دیگه نی نی تو بغلته ، باورت میشه ؟ این ها تا میتونی ورزش کن، غذای خوب بخور و خوش بگذرون، تو زیبا ترین و قدرتمندت ترین خلقت خدایی تو داری یک فرشته به دنیا هدیه میدی ، روز های آخر که به دو قلب داره تو وجودت می تپه ، هر لحظه خدا رو شکر کن